แก้ตูดดำ ส่วนอาการผิวด้านในคนที่เกิดจากการเสียดสีเป็นเวลานานๆ เซลล์ผิวหนังจะจับตัวกันมากขึ้นเป็นผื่นแข็ง เนื่องจากเกิดการอักเสบใต้ผิว ควรให้แพทย์ตรวจเช็คดูว่ายังมีอาการอักเสบหรือไม่ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาทาในกลุ่มเสตียรอยด์เพื่อลดอาการอักเสบของผิว แก้ตูดดำ.
แก้ตูดดำ

อะไรที่เลี่ยงได้ เราก็หลีก หากเลี่ยงไม่ได้ เราอาจจะต้องหาอะไรมากันกระแทกบริเวณที่เสียดสีนั้น เช่น เวลานั่งควรเอาเบาะนุ่มๆ มารองก้นเพื่อลดการสัมผัส”
อย่างไรก็ตาม คุณหมอเสริมว่า การทาครีมบำรุงผิวมอบความชุ่มชื่นเป็นประจำในบริเวณจุดสัมผัส หรือเสียดสี จะช่วยลดอาการดำ ความหมองคลำ และความแห้งกร้านได้ดี รวมทั้งช่วยในเรื่องความเนียนน่าสัมผัส เพราะช่วยทำให้ผิวไม่แห้ง ความหยาบจึงลดลงด้วย หรืออีกวิธีได้ผลไม่แพ้กัน คือ การสครับ (scrub) ฉะนั้นการเลือกใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์ใกล้จุดซ่อนเร้น ควรเลือกด้วยความระมัดระวัง เพราะเนื้อเยื่อของผิวส่วนนี้มีความบอบบาง

“ตามจุดสัมผัสหากเราใช้ผลิตภัณฑ์พวกสครับขัดเบาๆ อาจจะพอให้จางลงได้บ้าง หรือให้ความหนาลดลงได้บ้าง แต่คงไม่ใช่ในรายที่ผิวบริเวณดังกล่าวดำมาก เพราะหมอไม่แนะนำให้สครับขัดแบบรุนแรง เพราะบางคนคิดว่า ยิ่งลงแรงขัดความดำจะได้หลุดออก เช่น เอาใยบวมหนาๆ มาขัดถูแรงๆ จนเกิดอาการอักเสบบวมแดง พอแดงมากๆ อาจจะทำให้ความดำเยอะขึ้นได้อีก เพราะนั่นคือการเสียดสีอย่างรุนแรง แก้ตูดดำ

ดังนั้นอย่าขัดตัวบ่อย อาทิตย์ละครั้งก็เพียงพอ ที่สำคัญ ผงสครับขัดตัวต้องมีความละเอียดพอสมควร ไม่ใช่เอาแบบเม็ดเกลือชนิดหยาบๆ มาขัดตัวเด็ดขาด ห้ามขัดหรือถูแบบรุนแรง

ส่วนวิธีการรักษาด้วยยาทากรณีขัดก็แล้วบำรุงก็แล้วยังไม่เกิดผล คุณหมอบอกว่า

“จะดูสภาพว่า ดำหนามากไหม และจะให้ยาไปทาตามสภาพ ถ้าดำอย่างเดียวอาจจะให้ยาที่ลดการทำงานของเม็ดสีตรงนั้น แต่ถ้ามันมีอาการหนาตัวอาจจะต้องใช้ยาที่ทำหน้าที่ผลัดเซลล์ผิวเล็กน้อย แต่หากใช้ยาบริเวณขาหนีบหรือก้นต้องระวังอย่างมาก เพราะเนื้อจะบางมาก หากไปซื้อยาทาเองควรถามเภสัชกรให้ดี แก้ตูดดำ.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

ไซบูทรามีน คือ อาหารเสริมลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ของเรารับประกันของแท้ 100% ไม่ได้ผ่านคนกลางหรือรับมาจากร้านค้าย่อยอื่นๆ จึงมั่นใจได้ว่าจะได้รับของแท้ในราคาประหยัดแน่นอนสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ลดยังไงก็ไม่ลง ดื้อยา หรือเคยรับประทาน ยา ลดน้ำหนัก หรือ อาหารเสริมลดความอ้วน มาหลายตัว แต่น้ำหนักก็ไม่ลดซักที ซ้ำยังเกิดโยโย่เอฟเฟคอีกร้าน ไซบูทรามีน คือ.

1ไซบูทรามีน คือ

เรายินดีให้คำปรึกษา เพราะแม่ค้าเองก็เคยมีปัญหาเช่นนี้เหมือนกันค่ะ มีเชฟ มีชิลวิ่ง และผลิตภัณฑ์ทุกตัวของเรา ไซบูทรามีน คือ

ผลิตจากธรรมชาติ 100 % ปลอดภัย มั่นใจได้ ไม่ว่าคุณจะเคยทาน อาหารเสริมลดความอ้วน มาก่อนหรือไม่ก็ตาม สามารถใช้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียง ไม่มีอาการมึนหัว หรือปากแห้งเพราะไม่มีส่วนผสมของ ยา ลดน้ำหนัก ยา ลดความอ้วน ค่ะ ท่านทราบหรือไม่ว่าทำไมถึงทาน อาหารเสริมลดความอ้วน แล้วไม่ได้ผลเนื่องจากอาจจะมีสิ่งตกค้างอยู่ในลำไส้ สกัดกั้นการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายดังนั้นก่อนที่จะเริ่มทาน อาหารเสริมลดความอ้วน ของเรา ท่านควรทำการดีท็อกซ์ลำไส้ก่อนเพื่อชะล้างสิ่งตกค้างออกไป หลังจากนั้นการทาน อาหารเสริมลดความอ้วน จึงจะได้ผลอย่างเต็มที่ แม่ค้ายินดีให้คำปรึกษานะคะ สามารถขอคำปรึกษาเพื่อจัดชุดสินค้าที่เหมาะกับคุณได้ค่ะ บางคนลดความอ้วนสำเร็จ แต่บางส่วนของร่างกายดันไม่เพรียวตามรูปร่าง โดยเฉพาะขา ที่ลดยากลดเย็นเสียเหลือเกิน วันนี้เรามีวิธีลดความอ้วนให้ขาเรียวเล็กมาฝากค่ะ รับรองว่าความมั่นใจของคุณจะกลับคืนมาแน่นอน ไม่ว่าจะใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้น สกินนี่ ฯลฯ คุณก็อวดขาสวยได้แบบไม่อายใครแน่นอน มาดูวิธีลดความอ้วนให้ขาเรียวเล็กกันค่ะ ในประเทศเกาหลีมีอีกเมนูอาหารลดน้ำหนักชนิดหนึ่งที่เป็นที่นิยมกันในหมู่ของผู้ที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักนั่นก็คือ “ถั่วดำ” นั่นเอง สิ่งที่ทำให้มันเป็นที่นิยมนั่นก็เพราะว่าหนุ่มเกาหลี ชอง-จู-ยอง ผู้ที่ชอบทานอาหารจำพวก Junk-Food เป็นชีวิตจิตใจนั้น เริ่มค้นหาวิธีที่จะหาเมนูเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของเขา ซึ่งได้พยายามนานถึง 11 ปี จึงได้มาพบกับเมนูอาหารลดน้ำหนักนี้ในเมล็ดของถั่วดำนั้นเต็มไปด้วยสารที่ช่วยลดความอ้วนและสารที่สามารถกำจัดสารพิษแอนโทไซยานินส์ ซึ่งเป็นสารล้างพิษในร่างที่มีประสิทธิภาพมาก และถ้าเทียบกับส้มแล้วพบว่าถั่วดำมีสารล้างพิษมากกว่าถึง 10 เท่า
เมื่อทานถั่วดำเข้าไปแล้ว ในช่วงแรกนั้นร่างกายจะทำการดูดสารล้างพิษเพื่อกำจัดสารพิษออกไปก่อน แล้วจึงดูดซึมสารที่ช่วยลดน้ำหนักซึ่งจะทำให้ร่างกายเริ่มสลายไขมันได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นแล้ว ถั่วดำยังมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ใยอาหารที่สูงแต่มีไขมันต่ำ และเป็นเพราะว่ามีใยอาหารสูงนั้นจึงทำให้ย่อยช้าเป็นผลให้อิ่มได้นานขึ้น เหมาะกับการเป็นอาหารลดน้ำหนักจริงๆ MPlus Diet (ลดความอ้วน) เป็น Application ที่ช่วยสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ให้เลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ถูกหลักการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน โดยใน Application ทำการรวบรวมสูตรการลดน้ำหนักต่าง ๆ มาทั้งหมด 4 สูตร ประกอบไปด้วย สูตรลดน้ำหนักแบบ 3 วัน 2 แบบ สูตรลดน้ำหนักแบบ 7 วัน และสูตรลดน้ำหนักแบบ 14 วัน
นอกจากนี้แล้ว เมื่อผู้ใช้ทำการเลือกสูตรลดน้ำหนักผ่านโปรแกรมแล้ว ตัวโปรแกรมยังทำหน้าที่ในการตรวจสอบวันและเวลาในปัจจุบันให้อีกด้วย ว่าอยู่ในช่วงวันที่เท่าไรของการลดน้ำหนัก และเป็นช่วงเช้า กลางว้น หรือมื้อเย็น เพื่อสร้างความสะดวกให้กับผู้ใช้งานสามารถรับชม Review การใช้งานผ่าน Youtube ได้เลยครับจำหน่ายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนได้ดีขึ้น ผงบุกลดน้ำหนัก สมุนไพรลดน้ำหนัก ไลโป 8 อาหารเสริมลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน อาหารเสริมบำรุงผิว เครื่องสำอางเกาหลี เครื่องสำอางแบรนด์ดังต่างๆ เครื่องสำอางนำเข้าถูกที่สุด ของแท้100% เคาท์เตอร์แบรนด์ของแท้ราคาถูก Skinfood Etude Karmart Baviphat Beauty Credit Tony Moly Holika Laneige Innisfree Missha The face shop Rojukiss Dr.Jart Welcos Sulwasoo และแบรนด์อื่นๆอีกมากมายรวมไปถึงอาหารเสริมคอลลาเจน วิตาเพื่อผิวขาวที่จะช่วยให้คุณมีผิวขาวขึ้นอย่างรวดเร็วเปล่งประกายดั่งปุยนุ้นและเห็นได้ชัดมากขึ้นด้วย ครีมมาร์กหน้า ครีมทาลดฝ้าแก้ฝ้า ยังไงก็ลองเข้ามาดูสินค้าในเว็บของเราก่อนได้นะค่ะ
อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆการที่เราทานอาหารด้วยความรวดเร็วจะทำให้เรากินได้มากเกินพิกัดโดยที่ไม่รู้ตัว ที่สำคัญสาวๆ จำไว้ให้ดีว่าไม่ควรทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืนดึกดื่นเป็นอันขาด เพราะช่วงนี้แหละที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาอ้วน ๆๆๆ ควรทานอาหารให้พอเหมาะ โดยเฉพาะข้าวอย่าทานมาก ควรทานผักให้มากๆ แทน หากรู้สึกไม่อิ่มให้ทาน น้ำผลไม้หรือ ควรหันมาทานผลไม้ ธัญพืช เพิ่มเติมเข้าไป แต่อย่าลืมนะค่ะว่าเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เราไม่จำเป็นต้องทานในปริมาณมากๆ เดี๋ยวจะอ้วนเอา ไซบูทรามีน คือ.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

ซาเวียร์ หน้าใสๆ เงาๆ แบบนี้ เราเรียกว่า ดิวอี้ลุค หรือ ดิวอี้สกินค่ะ (Dewy skin) คือมันจะเป็นลักษณะที่ผิวเหมือนฉ่ำน้ำ ดูชุ่มชื้นสุขภาพดีตลอดเวลา บางทีอาจจะเกิดจากเทคนิคการแต่งหน้า หรือบางคนที่ผิวสุขภาพดีจริงๆก็จะมีผิวใสๆชุ่มชื้นแบบนี้ค่ะ
เราชอบผิวแบบนี้มากกก เลยไปลองหาดูว่ามันมีเคล็ดลับอะไรรึเปล่าที่ไม่ใช่การแต่งหน้า ซาเวียร์.

2ซาเวียร์

(เพราะ เรายังอายุไม่ถึงวัยที่จะแต่งหน้า 5555) ก็ได้ไปเจอกระทู้หนึ่งในพันทิป ซึ่งน่าสนใจมากๆเกี่ยวกับการดูแลผิวหน้าค่ะ ซาเวียร์

ไปดูกันเลยนะคะ :)
ออกกำลังกาย อาทิตย์ละครั้ง เหงื่อที่ออกมาจะทำให้สิ่งสกปรกตกค้างผิวออกมาด้วย แก้มจะแดงๆ กินน้ำมะเขือเทศดอยคำ วันละกล่อง น้ำคลอโรฟิลล์  ขวดสีเขียวทุกวัน สลับกับน้ำผลไม้สดๆ บางวันก็เพิ่มน้ำธัญพืช โยเกิร์ตบ้าง ต้องกินให้ได้ทุกวันนะคะ
กินผักให้เยอะๆ เราจะกินสลัดผักสด ให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งค่ะกินน้ำวันละ 2-3 ลิตร ต่อวัน ทำต่อเนื่องนะคะ อย่าลืมทากันแดดค่ะ จำเป็นมากแม้วันที่อยู่บ้านเฉยๆก็ทา
เราใช้ มะขามพะเยาว์ ผสมนมสดตราหมีพอกหน้า 3 วันครั้ง ครั้งละ 10 นาทีmask หน้า  ยี่ห้ออะไรก็ได้ มาส์ควันเว้นวันเลยค่ะ
อย่านอนดึกเกินเที่ยงคืนค่ะ นอกนั้นเราก็ทาครีมบำรุงตามปกติทาครีมหอยทาก sosnail เพราะมีวิตามินบำรุงผิวสูงมาก และมอยเจอรไรสเซอร์สูตรพิเศษที่ต่างจากครีมหอยทากชนิดอื่นเยอะ ทำให้ผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว
ดูเหมือนเยอะ แต่จริงๆไม่มีอะไรที่ยากเลยค่ะ ท่องไว้ค่ะ ถ้าสวยจากภายใน ผิวเราจะดูดีมากค่ะ แต่งหน้าก็สวย จะลงไฮไลท์ให้หน้าวาวๆ มันก็จะวาวแบบธรรมชาติ ไม่ใช่วาวเพราะต้องเมคอัพเยอะๆผิวจะวาวเงาใส ผิวต้องชุ่มชื้นค่ะ เมื่อผิวมีความชุ่มชื้น มันจะมีประกายวิ๊งๆอ่ะค่ะ ครีมหอยทาก So Snailสกัดจากเมือกหอยทาก ผ่านกรรมวิธีที่สะอาด ปลอดภัย มีคุณสมบัติในการ ฟื้นฟูและสมานผิวอย่างรวดเร็ว ทั้งยังช่วยรักษาอาการบาดเจ็บของผิวหนัง
ด้วยการวิจัย จาก LAB ชั้นนำของประเทศเกาหลี สู่ครีมบำรุงผิว ที่ช่วยให้ความขาวสว่าง กระจ่างใส พร้อมช่วยให้กระชับรูขุมขน ผิวละเอียด เนียนเรียบ ถึงชั้นเซลล์ผิว ทำให้ ผิวดู กระชับ ระดับ HD และได้ผลเณ็วกว่าครีมปกติถึง 80%
ควบคุมการผลิตจาก LAB ที่มีประสบการณ์ด้านเวชสำอางระดับพรีเมี่ยม ด้านผิวหน้าโดยเฉพาะ **แม้ผิวบอบบาง ก็สามารถใช้ได้ โดยไม่ระคายเคืองต่อผิว และช่วยลดความมันบนใบหน้าพร้อมควบคุม สาเหตุของการเกิดสิว ได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ผิวหน้าชุ่มชื่นด้วย hyaluronic acid อนุภาคเล็กระดับนาโน ทำให้เนื้อครีมซึมลงเข้าสู่ชั้นเซลล์ผิวอย่างล้ำลึกอย่างรวดเร็ว และชุ่มชื้นอุ้มน้ำบนชั้นผิวได้ตลอดวัน ซาเวียร์.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

เพิ่มน้ำหนัก วิธีเพิ่มน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป คือต้องกินให้ได้พลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ไป พลังงานที่ได้รับควรมาจากอาหารที่มีประโยชน์ แทนที่จะเป็น junk food ที่ให้สารอาหารต่ำวิธีเพิ่มน้ำหนักอื่นๆ ที่คุณอาจลอง ได้แก่ดื่มน้ำผลไม้ นม หรือน้ำปั่น มิลค์เชค ไอศกรีมปั่นกับนม แทนชา กาแฟ เพิ่มน้ำหนัก.

1เพิ่มน้ำหนัก

หรือน้ำอัดลมที่ไร้ประโยชน์ ถ้าไม่อยากทำอาหารให้ตนเอง อาจใช้วิธีดื่มเป็นน้ำผลไม้ปั่นกับโยเกิร์ต นม หรือแม้กระทั่งไอศกรีมก็ได้
รับประทานอาหารมื้อย่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้ได้รับสารอาหารได้ง่ายกว่าที่จะรับประทานอาหารเป็นมื้อ ใหญ่ๆ 3 มื้อ
ดื่มน้ำหลังอาหาร 30 นาที การจำกัดน้ำขณะรับประทานอาหารจะทำให้รับอาหารได้มากขึ้นเอนจอยอาหารมื้อดึกขายยาเพิ่มน้ำหนัก เห็นผลจริง ราคาชุดละ 600 บาท + ค่าจัดส่ง EMS ทั่วประเทศโดยใน 1 ชุด มีทั้งหมด3กระปุก ตัวที่หนึ่งจะช่วยให้เจริญอาหาร 60 เม็ด และตัวที่สองจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น 60 เม็ด 9ตัวที่สามจะเป็นกลุ่มวิตามินบำรุงร่างกาย รวมเป็น 180 เม็ดใน 1 ชุด ทานได้1เดือน
คุณสมบัติของยาเพิ่มน้ำหนักสามารถเพิ่มน้ำหนัก ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ตั้งแต่ 2-8 กก./เดือน (ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย และการทานอาหารของแต่ละบุคคล)
ช่วยทำให้เจริญอาหาร ทำให้ทานข้าวได้อร่อยขึ้น ทำให้ทานได้มากกว่าเดิมช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้ดีขึ้น ทำให้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ หลับสนิทขึ้นสามารถเพิ่มน้ำหนักโดยการทานยาได้เรื่อยๆจนกว่าคุณจะมีหุ่นที่พอใจตัวยาไม่มีสารสเตียรอยด์หรือสารที่เป็นอันตรายต่อผู้รับประทานข้อแนะนำระหว่างทานยาเพิ่มน้ำหนักควรทานข้าวให้ตรงเวลาไม่ควรรอให้หิว ถ้าทานไม่ตรงเวลาจะทำให้น้ำหนักขึ้นช้า และห้ามงดมื้อเช้าเด็ดขาด
ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นการทานเนื้อ นม(วันละ 2 แก้ว) ไข่(วันละ 2 ฟอง) ผักและผลไม้ให้เพียงพอ
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เช่น วิดพื้น ซิทอัพ ฟิตเนส งดเต้นแอร์โรบิคเพราะจะกลายเป็นการลดน้ำหนักแทน
พักผ่อนให้เพียงพอ โดยต้องนอนอย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง และพยายามทำให้จิตใจเบิกบานไม่เครียด เพิ่มน้ำหนัก.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

อาหารบํารุงสายตา กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม ผักขม หัวผักกาดเขียวและบล็อคโครี่นั้น มีคุณประโยชน์ คือให้วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส มีเบต้าแคโรทีนถั่วสีน้ำตาลแดง นั้นเพรียบพร้อมไปด้วยสังกะสีที่ดีต่อสายตา อีกทั้งวิตามินเอก็เป็นส่วนช่วยปกป้องเยื่อชั้นในของลูกตา อาหารบํารุงสายตา.

3อาหารบํารุงสายตา
อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันและเฮเซิลนัต อุดมไปด้วยวิตามินอี และมีคุณประโยชน์มากมายในการช่วยป้องกันสายตา วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันว่า เป็นสารต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน อาหารบํารุงสายตา

ให้ผลในการป้องกันการทำลายของเซลล์ และยังช่วยในการปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ ที่อวัยวะต่างๆ เช่น เซลล์ของตา ตับ เพื่อให้ประสิทธิภาพการทำงานและอายุการใช้งานของอวัยวะเหล่านี้นานขึ้น
โฮลเกรน คือ ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย นั้นมีเส้นใยอาหารสูง โดยเฉพาะข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง งา ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาเล่ย์ ที่อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินบีรวม แร่ธาตุต่างๆ และใยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยปกป้องการเสื่อมสภาพของเซลล์ เสริมสร้างระบบประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรงสมบูรณ์
อาหารที่อุดมด้วยซัลเฟอร์ (Sulfur) เช่น ไข่ กระเทียม หน่อไม้-ฝรั่ง ช่วยบำรุงสายตา และรักษาสายตาให้เป็นปกติ
กรดไขมันโอเมก้า -3 และ 6 ช่วยป้องกันตาแห้ง พบในน้ำมันข้าวโพด น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันปลา เป็นต้น
กะเพราประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิดนะครับ เช่น วิตามินซี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซื่ยม รวมทั้งเบต้าโรทีนสุงด้วยครับ ซึ้งสารนี้จะช่วยเปลื่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายของคนเรา จึงช่วยบํารุงสายตาได้อย่างดี
ขี้เหล็ก ดอกตูมและใบอ่อนนิยมใช้เป็นอาหาร เช่น แกงขี้เหล็ก และลวกเป็นผักจิ้มในใบขี้เหล็กมีเบต้าแคโรทีนสุง นอกจากช่วบํารุงสายตาแล้ว ยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ
แครอทมีเบต้าแคโรทีนสุง จึงเป็นประโยชน์ต่อสายตาโรคเฉพาะโรคตาฟางไข่แดงมีลูทีนและซีแซนทีนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีคุณรู้จักอาหารบำรุงสายตาพวกนี้แล้ว ควรหามาบริโภคเป็นประจำนะคะ จะช่วยให้สายตาของคุณนั้นมีสุขภาพที่ดีและมองดูสดใสอยู่ตลอดเวลาคะ อาหารบํารุงสายตา.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก ใครที่ผอมเกินไปอยากจะเพิ่มน้ำหนัก วันนี้ป้า Pimu เจ้าเก่าประจำโยพิมีบทความดีๆ เพื่อเป็นแนวทางในการเพิ่มน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ มีน้ำหนักตัว น้อยเกินไป มาฝากกัน จะได้ไม่ต้องมานั่งพร่ำพรรณนาาว่าจะเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเองยังไงดี ที่จริงตัวป้าไพมูเองก็มีน้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับความสูงแล้วถือว่าน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐาน ป้าเองก็อยากจะเพิ่มน้ำหนัก เหมือนกัน อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก.

2อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก

ไปปรึกษาใคร ก็มีแต่คนแนะนำว่าให้กินไปมากๆ หุ่นเราเนี่ยมันกินไรก็ได้ง่ายจะตาย งู้นงี้ๆ เหมือนสาวอเมริกันคนที่ป้าจะกล่าวถึงต่อไปนี้แหละ แต่ก่อนที่จะเข้าเรื่องของเค้า มาเข้าเรื่องของป้าก่อนนะ อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก
ป้าสูง 165 หนัก 48 ตอนแรกป้าหนักแค่ 46 นะ เพราะผลจากการที่ป้าพยายามจะ เพิ่มน้ำหนัก นี่แหละ เค้าว่าสูตรหาน้ำหนักมาตรฐานของคนเราคือ ส่วนสูงลบ 110 ใช่มั้ย ป้าลบแล้วได้ 55 ฉะนั้นน้ำหนักของป้าจะต้องเป็น 55 กิโลกรัม ทีนี้ป้าก็ลองสูตรเพิ่มน้ำหนักมาหลายวิธีแล้ว ตั้งแต่กินไข่ดาวอมน้ำมัน ไปจนถึงตะบี้ตะบันกินทุกอย่างที่อยู่ในจานอาหาร เพื่อเพิ่มน้ำหนัก ก็ปรากฏว่าเพิ่มได้แค่โลเดียว แถมตื่นนอนขึ้นมาวันใหม่น้ำหนักก็หดลงไปเหลือเท่าเก่า สรุปหนทางการเพิ่มน้ำหนักที่ทำมามันก็สูญเปล่า แถมเสี่ยงต่อการเป็นโรคอุดตันๆ ทั้งหลายแหล่อีกตะหาก
จนในที่สุดป้ามาเจอของดีเข้าให้ หนทางการเพิ่มน้ำหนักของเรา เริ่มเห็นแสงสว่าง หนทางที่ว่าก็คืออาหารเสริม เหตุเพราะป้ามีปัญหาผิวเป็นสิว และไม่เรียบเนียน เพื่อนป้าไพมูเลยแนะนำให้ลองกินอาหารเสริม บำรุงผิว เผื่อผิวมันจะดีขึ้นมามั่ง เพื่อนแนะนำให้กินของ DHC ญี่ปุ่นๆ เค้าฮิตๆกัน ป้าเลยลองกิน DHC คอลลาเจน ปรากฏว่าน้ำหนักป้าขึ้นภายในเวลาสองอาทิตย์ ขึ้นมาประมาณ 2 กิโล และดูมีน้ำมีนวลขึ้นด้วย ป้าเลยอยากแนะนำเป็นส่วนเสริมเพิ่มเติมมา สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ก็น่าจะพอช่วยได้บ้าง
โฉมหน้าของผู้ช่วยในการเพิ่มน้ำหนักอีกทางนึงจากป้าไพมู DHC คอลลาเจน และมีอีกหลายๆ ตัว ที่ป้ากินแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้น แถมผิวก็ใสสวยขึ้นต่างหาก แต่ป้าเห็นว่าตัวคอลลาเจน มีมติลงหลายเสียงแล้วว่ากินแล้วน้ำหนักเพิ่ม อ้วนขึ้นโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

cherchom 360 วิธีเพิ่มน้ำหนัก ด้วยการเพิ่มอาหารที่มีไขมันมากยิ่งขึ้น สำหรับอาหารที่มีไขมันสูง อยากอ้วนกินอะไรดี ก็อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ข้าวหมกไก่ ขนมที่ใส่กะทิ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น และควรรับประทานผักผลไม้ควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน เลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่มีคุณภาพสูง อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ cherchom 360.

1cherchom 360

ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ ข้าวโพด เป็นต้น วิธีเพิ่มน้ําหนัก ด้วยการเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงในแต่ละมื้ออาหาร อาหารเพิ่มน้ําหนัก อย่างเช่น เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ แต่ถ้าไม่อยากได้ของแถมเป็นไขมันส่วนเกิน ก็ควรเลือกโปรตีนจากเนื้อปลาจะดีกว่า cherchom 360

โดยสัดส่วนของอาหารที่เหมาะสมควรจะเป็น แป้ง70% : โปรตีน15% : ไขมัน15% เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูงๆ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพื่อช่วยบำรุงสุขภาพได้อีกทางด้วย แทนการน้ำอัดลม ผลไม้เพิ่มน้ําหนักผลไม้เพิ่มน้ําหนักได้ ผลไม้เพิ่มน้ําหนักโดยผลไม้ที่กินแล้วอ้วนที่สุด 10 อันดับเรียงตามลำดับจากมากไปหาน้อย ก็คือ กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า ขนุน กล้วยหอม มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ลำไยกะโหลก เงาะ ลางสาด ละมุด เป็นต้น ส่วนทุเรียน ก็เป็นอีกผลไม้ที่กินแล้วอ้วน เพราะขึ้นชื่อว่ามีน้ำตาลสูงมากๆ รับรองกินบ่อยๆน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นแน่ๆ แต่ก็ไม่ควรรับประทานซ้ำไปซ้ำมา แถมอีกหน่อยผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ก็ได้แก่ ชมพู่ ฝรั่ง แอปเปิ้ล มะม่วงดิบ มะละกอ แตงโม เป็นต้น ก็เลือกรับประทานให้เหมาะสมแล้วกัน อย่าปล่อยให้รู้สึกหิวเด็ดขาด ควรรับประทานอาหารว่างหรืออาหารที่ให้พลังงานสูงๆ และแคลอรี่สูงๆ เป็นประจำทุกๆวันให้ได้เกินวันละ 2,000 Kcal อย่างเช่น ถั่ว ขนมชั้น เค้ก ขนมปังแคร๊กเกอร์ ขนมปังโฮลวีท ช็อกโกแลต กล้วยแขก ทุเรียน โดนัท เป็นต้น งดรับประทานอาหารที่ไร้ประโยชน์และเป็นโทษต่อร่างกาย เช่น ของหมักดอง แอลกอฮอล์ รวมไปถึงอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่เป็นไขมันชนิดไม่ดีกับสุขภาพ หรืออะไรก็ตามที่เราคิดว่ามันไม่ดีกับสุขภาพ ถ้าสงสัยก็โพสถามได้เลย วิธีเพิ่มน้ำหนักออกกำลังกายคือสิ่งสำคัญอย่างมาก วิธีเพิ่มน้ำหนักและควรทำเป็นประจำอย่างยิ่ง อย่าคิดว่าออกกำลังกายแล้วจะทำให้เราผอมลง อย่าออกกำลังกายแบบคนอยากผอม ให้ออกกำลังกายแบบรักษาสุขภาพ เพราะเราออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เน้นการยกเวทเพื่อช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ หลักการง่ายๆก็คือใช้เวทน้ำหนักมากๆ แต่จำนวนครั้งน้อยๆ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นเป็นเท่าตัวเลยทีเดียว !! แต่ทั้งนี้ก็ต้องระวังไว้ด้วย อย่าหักโหมเพราะจะทำให้ร่างกายทรุดหนักและผอมลงไปมากกว่าเดิม กำจัดความเครียดในตัวเองซะ พยายามไม่เครียดและนอนตื่นให้เป็นเวลา พฤติกรรมอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็พยายามหลีกเลี่ยง เพราะเหล่านี้จะทำให้ฮอร์โมนต่างๆนร่างกายทำงานได้ไม่ดี การเพิ่มน้ำหนัก นั้นไม่จำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารหวานๆ เพื่อให้ได้แคลอรี่ตามที่ต้องการเสมอไป เพราะสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คืออะไรมันมากเกินไปมันก็ไม่ดีกับสุขภาพ เช่น ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงก็อาจจะทำให้เกิดโทษกับร่างกายได้ หรืออย่างอาหารที่มีไขมันก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ เป็นต้น ดังนั้นคุณควรรับประทานให้มากพอในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างพอเหมาะ cher chom 360

ไม่ควรรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินไป และถ้าเป็นไปได้ก็ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีเพื่อเราจะได้ทราบว่าสุขภาพเราแข็งแรงสมบูรณ์หรือไม่ ถ้าไม่เราก็จะได้รู้ว่าเราควรจะทำตัวอย่างไรและไม่ควรทำตัวอย่างไรนั่นเอง ถ้าอยากอ้วนแต่ก็ต้องไม่มีโรคร้ายมาเบียดเบียนด้วย วิธีเพิ่มน้ําหนักวิธีเพิ่มน้ําหนักผู้หญิง วิธีเพิ่มน้ําหนักด้วยการ cherchom 360.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

ฟิลเลอร์เถื่อน เข้าใจว่าสามารถฉีดได้แค่บริเวณใบหน้า แล้วส่วนอื่นฉีดได้มั้ยค่ะ สามารถทำได้ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเติมเต็ม หลังมือ เท้าที่เหี่ยวไม่มีเนื้อ หรือจะเติมบริเวณติ่งหูในรายที่อายุมาก แล้วติ่งหูเหี่ยวเนื้อน้อยลง หรือจะเป็นการบำรุงผิวบริเวณเนินอกหรือส่วนอื่นๆ แต่ในกรณี เสริมหน้าอก เสริมสะโพก ไม่แนะนำให้ทำ เนื่องจากจะต้องใช้ Filler ปริมาณมาก ราคาแพง เทคนิคการทำยังไม่ได้รับการรับรองถึงความปลอดภัย ฟิลเลอร์เถื่อน.

3ฟิลเลอร์เถื่อน

และอาจเกิดผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ตามมา เช่น การฉีด Filler เสริมหน้าอก พบว่า ตัว Filler เมื่อเข้าไปอยู่ในเนื้อเยื่อเต้านม จะเกิด Calcification การสะสมของสารแคลเซียมในเนื้อเยื่อ ฟิลเลอร์เถื่อน

(Calcification) ซึ่งจะมีผลเสีย เวลาตรวจมะเร็งเต้านมด้วยเครื่อง Mammogram สาร Filler จะเข้าไปบดบังการตรวจ และทำให้แยกไม่ออกว่าเป็นมะเร็งเต้านม หรือเกิดจาก Filler ที่ฉีด
ส่วนอื่นๆ ยังไม่แนะนำ เนื่องจากเทคนิคยังไม่เป็นที่ยอมรับ และมีความเสี่ยง อาจเกิดผลข้างเคียงได้ผลข้างเคียงในการฉีด เช่น เจ็บในขณะฉีดเกิดขึ้นได้มั้ยค่ะ แพทย์ที่เชี่ยวชาญในการฉีด Filler ระหว่างการฉีด คนไข้จะไม่รู้สึกเจ็บมาก อาจเจ็บหน่วงๆเพียงเล็กน้อยระหว่างเดินยา หรือบางรายอาจไม่รู้สึกเจ็บ การฉีดจะเป็นไปด้วยความอ่อนโยน คนไข้จะรู้สึกผ่อนคลาย และไม่เจ็บอย่างที่คิด รอยช้ำสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณและตำแหน่งที่ฉีด แต่ไม่มาก หรืออาจไม่มีรอยช้ำเลยหลังฉีดเลย
คุณหมอค่ะ รบกวนแนะนำวิธีการเลือกสถานที่รับบริการค่ะ ให้เลือกสถานพยาบาลหรือคลินิกที่ผ่านการรับรองถูกต้อง เชื่อถือได้ แพทย์ที่มีใบประกอบโรคศิลป์ หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง และตัวยาที่เลือกใช้ควรเป็นตัวยาที่มีคุณภาพสูง มีชื่อเสียงเป็นที่ยอมรับในระดับโลก และผ่านการรับรองจาก อย. แล้ว หาข้อมูลเกี่ยวกับการฉีด Filler ในเบื้องต้น จากแหล่งที่เชื่อถือได้เพื่อประกอบการตัดสินใจ เลือกแพทย์ที่จะรับบริการ เนื่องจากการฉีด Filler เปรียบเสมือนงานศิลปะ ที่ต้องใช้ฝีมือ ความถนัด และการฝึกฝนเพื่อที่จะฉีดออกมาได้สวย แม้จะใช้ Filler แบบเดียวกัน แต่หากผู้ฉีดเป็นคนละคน ผลที่ได้ก็จะออกมาต่างกัน ดังนั้น ผู้รับบริการ อาจจะต้องเข้าพบแพทย์เพื่อพูดคุย สอบถาม โดยแพทย์ที่มีความรู้ความเชี่ยวชาญ จะตอบในประเด็นที่เราสงสัยได้ เข้าใจและวิเคราะห์ปัญหาของเราได้ตรงจุด รวมทั้งอาจขอดูรูปตัวอย่าง Case ที่แพทย์เคยทำ ก็จะทำให้คนไข้เห็นภาพและเข้าใจได้ง่ายขึ้น แพทย์หรือคลินิกที่ดี ควรมีการดูแลคนไข้ หลังเข้ารับบริการ เช่น การโทรสอบถามอาการเพื่อให้คำแนะนำในการดูแลรักษาเพิ่มเติม การนัดมาดูอาการหลังทำ 1-2 อาทิตย์ หรือ หากคนไข้มีข้อสงสัย หรือเกิดปัญหาหลังการฉีด ฟิลเลอร์เถื่อน.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

สมุนไพรลดสิว โดยเฉพาะสาวผิวมันอย่างซ่าเป็นต้น เนื่องจากสิวนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ทุกเวลาจริงๆ ซึ่งก็มีทั้งสิวเสี้ยน สิวหัวดำ สิวหัวขาว สิวหัวช้าง สิวอักเสบ และที่น่ากลัวที่สุดก็คือ สิวที่มันลุกลามจนกลายเป็นแผลเป็นที่เห็นเด่นชัดนั่นเองสิวพวกนี้ถ้าปล่อยไว้นานๆ โดยไม่ทำการรักษา มันก็จะกลายเป็นแผลเป็นฝังอยู่ที่ใบหน้าเรา ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่น่ายินดีเลยสักนิด สมุนไพรลดสิว.

2สมุนไพรลดสิว

เพราะฉะนั้นซ่าเองจะต้องหาทุกวิธีทางที่จะรักษาสิวด้วยตัวเองเบื้องต้นก่อน แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็คงจะต้องพบแพทย์เฉพาะ ทางอย่างแน่นอนค่ะ
วิธีการที่จะรักษาสิวให้หายได้รวดเร็วในชั่วข้ามคืนนั้น สมุนไพรลดสิว

ทำได้มั๊ยและทำอย่างไรบ้าง เราลองมาพิสูจน์กันค่ะ
ยาสีฟัน โดยเริ่มจากการล้างหน้าก่อนนอนและเช็ดให้แห้งค่ะ จากนั้นใช้ยาสีฟันสีขาวแต้มไปที่สิวประมาณ 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด เพราะในตัวยาสีฟันนั้นจะมีสารไทรโคลซาน ซึ่งมีคุณสมบัติในการยับยั้งเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของสิวได้ค่ะ
แพ็คน้ำแข็ง นำก้อนน้ำแข็งไปห่อในผ้าขนหนูนุ่มๆ และนำไปวางบนเม็ดสิว เพื่อเป็นการลดการอักเสบบวมของสิวนั่นเอง
น้ำมะนาว สมานแผลที่เกิดจากสิวด้วยการ นำน้ำมะนาวแต้มที่หัวสิวก่อนเข้านอน เพราะมันจะช่วยทำให้สิวนั้นแห้งเร็วขึ้นค่ะ
เบรคกิ้งโซดา นำผงฟูผสมกับน้ำ จากนั้นนำไปแต้มสิวบริเวณที่ติดเชื้อเท่านั้น โดยไม่ต้องทิ้งไว้นานเกินไป เพราะผงฟูมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและช่วยกำจัดรอยแผลเป็นจากสิวได้ค่ะ
มากส์หน้าด้วยไข่ขาว ทาไข่ขาวบางๆ บนใบหน้าที่สะอาด จากนั้นปล่อยให้แห้งประมาณ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ถ้าทำเช่นนี้เป็นประจำ ผิวหน้าของคุณสาวๆ จะกระชับและเต่งตึงขึ้นจนสังเกตได้ค่ะ
การเกิดสิวเกิดจากต่อมไขมันผลิตไขมันมาก และมีการอุดกลั้นทางเดินของไขมัน ทำให้สิวซึ่งอาจจะเป็นสิวหัวขาว หรือหัวดำก็ได้ หากมีการติดเชื้อแบคทีเรียจะทำให้เกิดการอักเสบของสิว เช่นเป็นหนอง โดยส่วนใหญ่แล้วสิวจะขึ้นตามหน้า, หลัง หรือ หน้าอก สิวเกิดขึ้นเพราะผิวหนังมีการอุดตันอยู่ใต้รูขุมขน ซึ่งสิวนั้นเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาว ๆ
เรามาดูสาเหตุของการเกิดสิว, วิธีป้องกันสิว, วิธีรักษาสิวและผลิตภัณฑ์รักษาสิวปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวฮอร์โมน ร่างกายสร้างฮอร์โมน ทำให้มีการสร้างไขมันเพิ่ม โดยมากฮอร์โมนจะเริ่มสร้างเมื่ออายุ 11-14 ปีดังนั้นจึงพบสิวมากในวัยนี้และอาจจะอยู่ได้นานหลายปี สมุนไพรลดสิว.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS

แขน ขา เรียว ต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์แต่ละครั้งไม่ควรที่จะต่ำกว่า 30 นาที สาวๆนั้นควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เพื่อจะให้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินนั้นเป็นไปอย่างต่อเนื่อง และเมื่อสลายไขมันได้แล้ว การออกกำลังกายในครั้งต่อๆไปก็จะทำให้กล้ามเนื้อของเรากระชับขึ้นและป้องกันไม่ได้ไขมันหวนคืนมาอีกต้องงดอาหารที่มีไขมันสูง แขน ขา เรียว.

1แขน ขา เรียว

อย่างเด็ดขาดวิธีนี้คือวิธีที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ดีที่สุด เพราะหน้าท้องของเรานั้นจะเป็นที่แรกที่ร่างกายของเราจะเอาไขมัน แขน ขา เรียว

ส่วนเกินมาเก็บเอาไว้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นเราจะต้องเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างเป็นจังหวะด้วยถึงจะได้ผลดี เช่น เต้น วิ่ง ว่ายน้ำ แอโรบิกถ้าหากว่าสาวๆ อยากจะออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อลดหน้าท้อง
ควรจะออกกำลังในตอนเช้าจะได้ผลดีที่สุด เพราะว่าในตอนเช้าเป็นเวลาที่ระบบต่างๆ ในลำไส้กำลังทำงาน ถ้าได้ออกกำลังกายมันก็จะยิ่งเสริมการเผาผลาญบริเวณนี้ได้มากกว่าปกติ
ถ้าเราต้องการจะลดหน้าท้องให้ได้ผล
หัวใจหลักๆของหัวข้อนี้ อยู่ที่การทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของเราได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ถ้าท่าลดหน้าท้องที่คุณเลือกนั้นใช้ทำไม่ได้แบบนี้ ก็แปลว่าท่านั้นเป็นท่าที่ไม่ได้เรืองหรือ ต่อให้ออกกำลังกายอย่างหนักแค่ไหน แต่หน้าท้องของเรานั้นไม่ได้เคลื่อนไหวเลยแม้แต่น้อ ก็เท่ากับว่าเราเสียแรงฟรี
ท่าบริหารลดหน้าท้องไม่ว่าเรานั้นจะเลือกทำท่าไหนก็ตาม เราควรที่จะทำไม่ต่ำกว่าเซ็ตละ 15 ที จากนั้นเราก็ค่อยๆ เพิ่มจำนวนเซ็ตขึ้นไปเรื่อยๆ จนถึง 3 เซ็ตใน 1 ครั้ง
เชื่อได้คุณผู้หญิงคนไหนๆก็อยากจะมีขาที่เรียวสวยด้วยกันทั้งนั้น อาจจะเป็นเพราะในปัจจุบันแนวแฟชั่นที่ใส่ประโปรงหรือกางเกงสั้นๆกำลังเป็นที่นิยม เราจึงขอแนะนำท่าบริหารเรียวขาจากนิตยสาร Spicy ที่ช่วยให้ขาของคุณนั้นเรียวสวย เพียงแค่ 3 ท่า เท่านั้น ก็จะช่วยให้คุณใส่กระโปรงหรือกางเกงสั้นๆได้อย่างสบายๆ
การปั่นจักรยานอยู่กับที่ ซึ่งคุณจะต้องปั่นแบบเร็วๆ ห้ามปั่นช้า เพราะการปั่นช้าๆอาจจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณน่องให้ใหญ่ยิ่งขึ้น หรืออาจจะกลายเป็นขาหมูไปเลยก็ได้
ให้นั่งเอียง 45 องศา วางหรือผูกเวทหนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นให้เกร็งหน้าท้องพร้อมกับค่อยๆยกขาขึ้นลงเร็วๆ และเมื่อครบ 20 ครั้ง ก็ให้เปลี่ยนเวทไปวางหรือผูกไว้ที่อีกข้างแล้วยกขึ้นลงเหมือนกัน แต่ถ้าหากว่าคุณมีเวทสองอันก็สามารถที่จะยกข้างขึ้นลงสลับกันได้เลย ในท่านี้ควรทำ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน แต่ในตอนแรกเริ่มคุณควรทำอย่างช้าๆไปก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับเวท แขน ขา เรียว.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Delicious
  • LinkedIn
  • StumbleUpon
  • Add to favorites
  • Email
  • RSS